脚やせ運動=自転車

脚やせの運動として、自転車に乗るという方法があります。
しかし、脚痩せのための自転車乗りには少しコツがあります。
たとえば、ギア付の自転車を用意するとよいでしょう。
ギアがありますと、ギアを変えることで脚を使う度合いが違っていきますね。
そのため、脚痩せダイエットも比較的にしやすくなるのです。

ギアを変えて負荷を大きくすることで脚を使う度合いも強くなり、ダイエット効果もアップするのだと思われがちですが、実はギアを軽くして、できるだけペダルを軽くして自転車を漕ぐ回数を増やすとよいのだといわれています。
ペダルが軽く、ギアが軽いとどうしても何度も自転車を漕がなければ前には進みませんので、これでダイエット効果が出るのだといわれています。
この自転車による脚痩せダイエットは脚の脂肪を取り除く効果的な方法であるばかりでなく、身体全体の新陳代謝もよくしますので、むきみの解消にも効果的だといわれています。

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