脚やせ=ランニング

脚やせのエクササイズとして、つま先立ちはとても簡単で筋肉トレーニングにもなります。
つま先立ちを毎日続けていくことで太ももやふくらはぎに筋肉がつき、脚も自然と痩せていくものです。
このつま先立ちトレーニングはできれば一日に二回ほどは実践していきましょう。
そして、脚痩せに効果があるといわれているのがランニングで、ランニングは全身を動かすエクササイズですので、脚痩せにも効果があります。

ランニングを続けていくコツは、決して最初から飛ばして無理をしないことです。
ランニングはゆっくり走って、ちょっとずつ続けていくことでダイエット効果が現れます。
しかし、ランニングなどは最低でも20分は走らないとダイエット効果が現れないので、最低でも20分は走るようにしましょう。
また、早歩きなども脚痩せ効果がありますので、出勤するときなどに意識的にちょっとだけ早く歩くようにしてみるとよいでしょう。

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